ソイプロテインの効果

筋肉増強を目的としてホエイプロテインを摂取する場合は、運動開始2時間前ぐらいがおすすめとされています。空腹で運動をすると糖質や資質、BCAAなどがエネルギー源として消費されるため、空腹の状態でトレーニングを行うと、筋肉に負荷をかける前にスタミナが切れてしまいます。プロテインは、摂取してから血中に流れ出すまでに1~2時間ほどかかるため、それを見計らって摂取すれば、トレーニング開始と同時に筋肉合成をスタートすることもできます。また、傷ついた筋細胞が修復する過程で筋肉が肥大するため、トレーニングは毎日続けるのではなく、休ませることが大事です。その際に、プロテインを摂取するとさらに効果が期待できるでしょう。

一方、ソイプロテインは、消化・吸収に時間がかかり腹持ちがよくなるため、ダイエット中の食事代わりにすることを目的として摂取するのがおすすめです。筋肉を鍛えるという点ではそれほど効果が期待できませんが、体調の維持や増進のために毎日摂取するのには向いています。必須アミノ酸もバランスよく摂取でき、更年期障害の症状緩和など、女性特有の悩みの解消にも期待できます。食事制限などで度が過ぎたダイエットをすると栄養不足や肌荒れの原因となることもあります。ソイプロテインを摂取しながらダイエットと美肌の両方の効果を得ることができるでしょう。

<参考HP>プロテイン
ソイプロテインを通販している【ジェシカズ・フォーミュラ】です。

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